夏天喝水講究“四要四不要”

icon 2015-08-28?17:47:58
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摘要:夏季到了,人體排汗增多,一天需要大量飲水,但是喝水也有學問。為保障身體健康,喝水需要注意“四要”和“四不要”。

??夏季到了,人體排汗增多,一天需要大量飲水,但是喝水也有學問。為保障身體健康,喝水需要注意“四要”和“四不要”。

??要定時飲水,不要只在口渴時才想到飲水。

??當身體特別想喝水時,身體的器官已經在一種極限情況下運行了,也就是說非常缺水了。最好養成定時喝水的習慣。一般而言,最好清晨起來,刷牙后喝一杯白開水,上午10時喝一杯,午飯前再喝一杯,下午3時喝一杯,晚上睡覺前來一杯。

??要多喝開水,不要喝生水。

??煮開沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉,同時又能保留水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多,因為自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用,導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。

??要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。

??新鮮開水不但無菌,還含有人體所需的多種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還可能含有某些有害物質。

??要喝加鹽的溫熱水,不要喝冰水。

??在夏季,不少人在大量出汗后,選擇飲用冰水或冷飲,其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用會導致汗毛孔宣泄不暢,肌體散熱困難,余熱蓄積,極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水,以補充丟失的鹽和水。

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